De medicatie is
je basis. Wij helpen
je er het maximale
leven omheen bouwen.

Een eerlijk gesprek van 60 minuten.

We bespreken je medicatie, je geschiedenis, wat je al geprobeerd hebt en wat er dit keer anders moet. Geen formulier, geen quiz. Een gesprek.

Een plan dat aansluit op jouw week.

Voeding, krachttraining, slaap en rust-momenten, afgestemd op je werk en je medicatie. Korte dagelijkse handelingen, geen 40-pagina PDF.

Iedere twee weken bijsturen.

Tweewekelijkse 1-op-1 sessies, ongelimiteerde WhatsApp voor korte vragen, en een logboek dat we samen doorlopen. Jij beslist, ik hou je scherp.

Eiwit eerst, altijd.

Je eet minder — prima. Het punt is wát je binnen die kleinere ruimte eet. Als eiwit geen prioriteit is, verlies je spier in plaats van vet.

• 1,6 g eiwit per kg lichaamsgewicht
• Drie gelijke maaltijden, geen grazing
• Geen maaltijdplannen — wel heldere regels
• Tussentijds meten: logboek, geen app

Drie keer per week. Zonder uitzondering.

Krachttraining is het enige dat spiermassa beschermt tijdens GLP-1-gebruik. Zonder dat ben je jezelf kleiner aan het maken, niet sterker.

• Full-body, 3× per week
• Compound lifts, progressive overload
• In jouw gym of thuis, wij kiezen samen
• Geen cardio-dwang

De stille variabele.

Slaap raakt bijna alles — hormonen, herstel, honger, focus. Als die niet op orde is, werkt de rest op halve kracht.

• Consistente bed- en wektijd
• Licht en cafeïne in de ochtend, niet 's avonds
• Geen wearable-dwang
• Wekelijks kort doorlopen

Relaties, werk, ademruimte.

Wat er gebeurt als de honger weg is: je hebt ineens tijd. Die tijd kan snel gevuld worden door werk, alcohol, of oude patronen.

• Wekelijkse 'niet-werk' tijd
• Eén avond per week geen scherm
• Gesprek over alcohol als dat speelt
• Eerlijk kijken naar wat eten voor je deed